Quem leva uma vida ativa, com alimentação balanceada, com o auxílio de suplementos alimentares e prática regular de atividades físicas, sabe que muitos dos processos que ocorrem no nosso corpo dependem do nosso metabolismo.

Ele é responsável por diversas reações que acarretam a geração de energia, sintetizam sistemas do nosso organismo e outras funções vitais para o bem-estar do ser humano, como as fisiológicas.

Muito se fala sobre a metabolização ser lenta ou acelerada, mas ainda não são todas as pessoas que têm conhecimento do que de fato é esse processo e como ele funciona no corpo.

No post de hoje vamos entender o que é o metabolismo, como ocorre o seu desenvolvimento, para que ele serve e se o aceleramento dele é benéfico para a saúde. Continue a leitura e entenda!

O que é metabolismo?

O metabolismo entende o conjunto de todas as reações químicas que ocorrem em nosso corpo, principalmente no momento da digestão dos alimentos. Seu desenvolvimento ocorre com a premissa de produzir calor e energia, como citamos anteriormente, dentre outras inúmeras funções.

Este sistema acontece a partir da união de outros dois mecanismos principais: o anabolismo e o catabolismo! Para entender melhor como o processo metabólico se concretiza, primeiro precisamos entender o que são estas duas atividades que o compõem. Confira a seguir:

Anabolismo

O anabolismo é o processo onde as moléculas passam por uma renovação, reconstruindo tecidos e células para garantir o bom funcionamento dos órgãos. Em suma, é possível dizer que o anabolismo funciona como uma manutenção do organismo.

Catabolismo

Já o catabolismo diz respeito à reação de quebra de estruturas complexas em estruturas mais simples, principalmente dos alimentos. Justamente por isso que uma das principais tarefas desta atividade do corpo, é a digestão!

Dessa forma, podemos entender o metabolismo como a união do processo de quebra de substâncias que entram em nosso corpo, seguido pela restauração dos tecidos que asseguram o bem-estar do ser humano.

Como funciona o metabolismo?

Como citamos acima, o metabolismo é o conjunto de todas as reações químicas que ocorrem no nosso corpo diariamente e são administrados por diversas enzimas para transformar os nutrientes advindos da alimentação, em um composto primário como o açúcar, ácidos graxos e aminoácidos.

Ele depende demasiado da alimentação, pois a deficiência de vitaminas interfere neste processo. A produção de hormônios também pode impactar no seu funcionamento, como os que são secretados pela tireoide — disfunção por muitas vezes associada ao ganho e perda de peso.

Toda essa atividade corporal pode ser acelerada ou mais lenta. Isso acontece pelos mais variados fatores, como a genética, volume de massa muscular, gênero e hábitos de vida. Corpos maiores tendem a gastar mais energia, o que acelera esse processo e vice-versa.

De modo geral, a metabolização é uma ação automática do nosso corpo, mas que depende de fatores externos para seu desenvolvimento pleno e para fornecer benefícios às pessoas.

Afinal, metabolismo acelerado é bom ou ruim?

Não existe uma definição pontual para essa pergunta, a resposta dependerá do objetivo de cada um. Como dissemos anteriormente, há um conjunto de causas que acarretam o aceleramento ou não do metabolismo.

Como a metabolização acelerada significa queima de calorias mais rápido, é uma ótima característica para quem busca perder peso com saúde, pois o corpo se desenvolve com mais agilidade, demonstrando resultados em um prazo menor em relação às outras pessoas.

Agora se você é uma pessoa que está tentando ganhar peso, este pode ser um pequeno atraso no seu progresso, porque te exigirá mais esforço e, também, uma alimentação mais frequente e em maiores quantidades.

O conceito de bom ou ruim para esta situação não se aplica com exatidão, por isso, a nossa indicação é que você avalie seus objetivos, consulte seu médico e dessa forma trace uma dieta flexível e treinos que te ajudarão a alcançar sua meta, seja lá qual for.

O que causa o metabolismo acelerado?

Já dissemos que não existe um causador do metabolismo acelerado, mas, sim, um grupo de forças que contribuem para seu aceleramento — e esse grupo varia conforme cada organismo. Para compreender melhor, separamos os principais causadores deste sistema:

1. Começando pelo peso, que é um dos grandes causadores da rapidez do organismo. Como mencionamos, pessoas com mais massa corporal tendem a despender mais energia nas atividades, o que por consequência gera a necessidade de repor essas energias, que mais tarde serão gastas novamente.
2. O gênero também interfere, pois mulheres normalmente são menores que os homens. Em média, elas têm um metabolismo 10% mais lento que o dos homens. Entende-se que isso ocorre pela diferença de tamanho, mas os hormônios, também já citados, são alguns fatores determinantes.
3. A dieta também não fica de fora, pois alimentos que se transformam em açúcar com muita facilidade não fornecem a energia necessária para o corpo realizar suas atividades, fazendo com que ele demore mais para gastar as calorias ingeridas.

São muitas as causas e cada caso deve ser analisando atenciosamente por um profissional da área, como o nutricionista esportivo ou endocrinologista e, assim, alcançar um panorama real e preciso sobre sua saúde. Procure orientação médica e fique atento aos sinais do seu corpo.

Como saber se meu metabolismo é acelerado ou lento?

O mais indicado para descobrir se seu processo metabólico é acelerado ou não, é realizando exames de rotina e fazendo o acompanhamento médico. Mas, antes de procurar ajuda profissional, existem alguns sintomas que ajudam a identificar como ocorre individualmente.

Para pessoas que suspeitam de ter um metabolismo acelerado, observe se você sente sensações de calor ou suor excessivo, esses podem ser alguns indicativos. O aumento dos batimentos cardíacos com frequência e sem motivo aparente, além da facilidade para perder peso, também são questões a serem observadas.

Já para pessoas que sentem que seu organismo é mais lento, analise se você sente fadiga ou cansaço recorrente, facilidade para ganhar peso e dificuldade para perdê-lo. O ressecamento da pele e cabelo podem ser identificados como sintomas também.

Embora esses sinais sejam um pouco abrangentes, já são condições que evidenciam seu tipo de processo metabólico. Mantenha os exames em dia e faça check-ups regularmente para saber como se cuidar.

Como acelerar o metabolismo?

Existem formas de acelerar o processo de metabolização, sim. Algumas práticas saudáveis podem ajudar a agilizar esse trâmite em até 25%. A primeira delas, é a clássica prática de atividades físicas! Os diversos benefícios dos exercícios físicos podem manter o corpo nesse ritmo até 15 horas após o treino.

As refeições também são indispensáveis para garantir um processamento rápido do nosso organismo. Por essa razão, não pule refeições, pois seu corpo precisa dos nutrientes da comida para realizar a metabolização e fornecer energia para as demandas diárias.

A água já é um tópico mais do que batido! Todo organismo vivo depende da água para ter um funcionamento minimamente regular. Nosso ritmo também fica mais acelerado com a ingestão de água, pois ela auxilia a filtrar substâncias benéficas através dos rins.

E aí, você já sabia o que era o metabolismo e a maneira como ele funciona? Entender seu desenvolvimento é crucial para a definição de treinos e dietas, além do diagnóstico de disfunções hormonais.

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