Cuidar bem da pele vai muito além do que apenas um bom tratamento de skincare ou mesmo o uso de protetores solares durante o dia. Garantir que a pele tenha tudo o que precisa para uma saúde ideal é uma tarefa que exige a melhor nutrição para o corpo, o que garante a quantidade certa de luminosidade, elasticidade e firmeza ideal e retardamento dos sinais de envelhecimento.

Isso quer dizer que, além dos cuidados básicos, uma boa alimentação pode trazer uma série de benefícios para o organismo em geral, refletindo em uma melhora significativa também na beleza da pele. E para quem tem algum tipo de dificuldade de absorção nutricional obtido diretamente dos alimentos e precisa de reposição, uma excelente opção são os suplementos para a pele.

Se você também procura esse tipo de suplementação em vitaminas e minerais para elevar a saúde de sua pele, também capazes de trazer benefícios para o fortalecimento dos cabelo e das unhas, o blog da True Source traz para você uma lista completa e super detalhada com os melhores suplementos para a pele que você precisa conhecer. Confira!

1. Colágeno

Produzida naturalmente pelo corpo, o colágeno é uma proteína essencial para a elasticidade e firmeza da pele. Isso porque a proteína tem alta importância para os tecidos, mantendo as células unidas. Também ajuda na prevenção de rugas, linhas de expressão e surgimento de estrias.

Também apresenta função essencial quando se trata de formação dos tendões, cartilagens e ligamentos das articulações, além de evitar o contato entre os ossos e diminui seu desgaste. Com a suplementação a base de colágeno é possível ajudar tanto na melhoria da aparência da pele quanto na diminuição de problemas relacionados.

Além de todos os seus benefícios para a pele, saiba também qual a melhor maneira de consumir o colágeno no dia a dia!

2. Ômega-3

Os ácidos graxos presentes no ômega-3 podem ser encontrados principalmente em carnes de peixes, como salmão e sardinha, e possuem propriedades anti-inflamatórias que ajudam a manter a pele saudável. Isso porque o nutriente ajuda a criar uma barreira natural de proteção, além de ter papel fundamental para a hidratação, elasticidade e regeneração da pele e tecidos.

O ativo, quando ingerido em forma de suplementação, traz uma série de benefícios para um melhor funcionamento do cérebro e ajuda a catalisar melhor a saúde dos tecidos do coração e dos olhos. E além de tudo isso, ainda ajuda a proteger a pele de danos provenientes do sol que causam envelhecimento e outras doenças relacionadas.

3. Vitamina C

A vitamina C é um poderoso antioxidante que auxilia na produção de colágeno, promovendo a saúde e o brilho da pele, trazendo maiores níveis de uniformidade. Consegue também agir diretamente no combate aos radicais livres, retardando o envelhecimento precoce e o surgimento de marcas de expressão.

É uma das substâncias vitamínicas mais usadas em produtos de skincare, mas também excelentes suplementações para quem precisa completar os níveis nutricionais ou mesmo deficit de vitamina C. Quando consumida regularmente, pode ajudar a potencializar os efeitos do protetor solar e traz maior proteção contra os efeitos dos raios UVA e UVB.

4. Vitamina E

Também um antioxidante bastante poderoso, a vitamina E é uma das substâncias mais amplamente utilizadas no combate aos radicais livres, assim como na proteção da pele contra danos relacionados à exposição solar e a poluição, além de ser um excelente suplemento para quem procura maiores níveis de prevenção ao envelhecimento precoce.

Ela é também conhecida por sua alta capacidade de hidratação, suavização e contribui para acalmar peles super sensíveis. É um excelente atuante direto como inibidor na produção de colagenase, além de ajudar no aumento da produção de elastina.

5. Zinco

O zinco é um mineral essencial para a saúde da pele, já que ajuda a reforçar o sistema imunológico com maior eficiência, trazendo maior poder de cicatrização e regeneração de feridas no corpo. É uma substância excelente para quem procura maior controle da oleosidade e acne na pele.

Mesmo sendo bastante fácil de ser encontrada em alimentos, como frutos-do-mar, carnes vermelhas, feijão, grãos integrais ou mesmo cereais, alguns grupos de pessoas, como idosos e vegetarianos, podem ter dificuldade em absorver as quantidades ideais apenas com a dieta, sendo necessária a suplementação diária.

6. Selênio

Além de suas propriedades que ajudam na proteção ao DNA e na redução dos riscos de certas doenças, como o câncer, o consumo regular da substância pode ajudar a proteger muito mais as células dos radicais livres, reduzir a flacidez e o envelhecimento precoce da pele.

O selênio é outro mineral que possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que, quando somado aos efeitos da vitamina E, oferece proteção ainda maior à pele contra os raios ultravioleta e também de pigmentação. Além disso, sua suplementação pode auxiliar ainda mais na preservação e integridade dos tecidos ósseos e articulares.

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Todos os suplementos indicados podem ser consumidos sem problemas, já que oferecem formulações bastante seguras e eficazes, todas provenientes de fontes minerais confiáveis. Mas, claro, vale sempre a pena uma consulta a um médico especialista para saber se existe mesmo a necessidade ou não de suplementação.

E se você gostou de nossas recomendações sobre suplementação para a pele, conheça também todas as dicas do blog da True Source sobre suplementos pré-treino para que você possa ter o melhor aproveitamento físico e energia suficiente para botar para frente todos os seus objetivos.

Obrigado pela leitura e nos vemos na próxima!