O cérebro humano é uma máquina complexa e cheia de detalhes interessantes que fazem com que todo nosso o corpo se mova, que dá a capacidade de pensamento, raciocínio lógico e armazenamento de memórias. Ele trabalha continuamente para que tudo em nosso organismo funcione de maneira plena e com o mínimo de desgaste.

E como qualquer outra máquina, o cérebro também precisa de energia para funcionar por completo. Essa energia vem através da alimentação. Para aqueles que necessitam de um extra de energia, uma boa pedida são os nootrópicos, suplementos vitamínicos essenciais capazes de melhorar a ação cerebral como um todo.

Para que você possa compreender com exatidão e saber precisamente quais são os melhores suplementos para memória e concentração, continue sua leitura aqui no blog da True Source.

Descubra o porquê vale a pena tomar suplementos para o cérebro e quais são os melhores para melhorar a cognição!

Qual o melhor suplemento para o cérebro?

Suplementações feitas para a melhoria da atividades cerebrais são altamente recomendadas para diversos tipos de problemas, como TDAH e depressão, pois ajudam a repor com eficiência as vitaminas e minerais essenciais necessários para o organismo.

Esses suplementos também são indicados para uso de pessoas saudáveis que buscam melhorar a memória, a performance cognitiva e a produtividade no dia a dia, seja nos estudos ou mesmo no trabalho.

Para pessoas acima do 40 anos de idade, a suplementação também é recomendada, já que ajudam na redução de desenvolvimento de deficiências cognitivas. Conheça a seguir 12 dicas de nutrientes e suplementos para o seu cérebro!

1. Magnésio

O magnésio é um ótimo regulador do sistema nervoso e metabolismo, já que participa na transmissão de impulsos nervosos.

Suplementos como o Inositol Magnésio são perfeitos para quem busca potencializar a ação cerebral e equilibrar a produção de serotonina, neurotransmissor que auxilia na diminuição da ansiedade.

2. Ômega 3

Mais conhecido como um anti-inflamatório natural, a ingestão regular de ômega 3 pode ajudar na manutenção da saúde cerebral e na prevenção de doenças degenerativas, assim como alta melhoria da memória e das sinapses nervosas.

Entre os principais suplementos do mercado, o True Ômega 3 contém em sua fórmula a adição de EPA e DHA (ácidos graxos do ômega-3), ótimo para o desenvolvimento cognitivo e prevenção de alguns transtornos mentais.

3. Vitamina D

A Vitamina D3 é um pró-hormônio responsável pela saúde dos ossos e tem como foco principal a regulação das quantidades de cálcio e fósforo na corrente sanguínea. A vitamina também consegue agir diretamente no fortalecimento do sistema imune, consequentemente no combate contra doenças psicológicas, como a depressão.

Além de tudo isso, com o consumo regular do suplemento True Vitamina D3 ainda é possível regular os níveis de insulina no corpo, ou seja, ideal também para o tratamento de diabete.

4. Vitamina E

Um dos antioxidantes mais abundantes da natureza, a vitamina E é essencial para quem busca a redução na produção de radicais livres e nas chances de desenvolver certas doenças neurodegenerativas, câncer, envelhecimento acelerado e até mesmo a diminuição das defesas do organismo.

A ingestão de suplementos como True Vitamina E contribui, inclusive, para a prevenção da demência.

5. Vitamina C

Entre as muitas vantagens do consumo de vitamina C estão o fortalecimento do sistema imunológico, a modulação do sistema nervoso central e o alto estímulo na formação de novos neurônios.

Com uma boa suplementação de Vitamina C, é possível melhorar a manutenção e o equilíbrio completo do organismo.

6. Maca Peruana

A Maca Peruana contém em sua composição diversos nutrientes essenciais para o aumento da resistência em situações de estresse físico e psicológico, além da melhoria das sinapses e memória. Essa raiz originaria do Peru também oferece ao organismo outros tipos de nutrientes, como fitosteróis, ácidos graxos, carboidratos, cálcio, ferro, magnésio e fósforo.

7. Coenzima Q10

Uma combinação sinérgica nutricional (coenzima Q10 e vitamina E) que age como antioxidante altamente potente, fornecendo energia para células do corpo e órgãos, como coração, rins, fígado, pulmões e principalmente para as células do cérebro.

O consumo de suplementos de Coenzima Q10 são utilizados como atenuantes e diminuidores para dores de cabeça e enxaquecas.

8. Spirulina

Rica em aminoácidos, ferro, vitamina B12, fósforo e betacaroteno, a Spirulina tem alto potencial antioxidante para o cérebro. Ela contribui na melhora das sinapses e oferece também nutrientes para diferentes ações no organismo.

Entre elas estão: maior controle da pressão arterial, controle de glicose e ação imunomoduladora.

9. Colina

A Colina é uma das vitaminas do Complexo B8 altamente necessária para a produção da acetilcolina, atuando como neurotransmissora primária de mensagens diretamente até o cérebro e também na junção neuromuscular.

O nutriente tem papel fundamental para o desenvolvimento do hipocampo e do encéfalo frontal, regiões responsáveis pela regulação da memória e da atenção.

10. Zinco

O Zinco é um mineral que, quando consumido como suplementação da forma certa e nas quantidades ideias para cada tipo de organismo, contribui primariamente para a manutenção das funções cognitiva normais.

Tem papel importante na melhoria da atividades cerebrais, proteção dos neurônios e na promoção das sínteses de dopamina e serotonina.

11. Creatina

Além do consumo de suplementação para o aumento da força física, do volume muscular e do rendimento em treinos, a Creatina também tem alto poder de equilíbrio e melhora na cognição. Pode também servir como um ótimo diminuidor do risco de depressão e doenças cardíacas, além de melhorar significativamente a hidratação corporal.

12. Gengibre

Utilizado há séculos como um nootrópico natural, o gengibre é um excelente atuante na estimulação do foco e da concentração, oferecendo também certo prolongamento do estado de alerta humano.

Isso ocorre porque o gengibre é um ótimo inibidor dos receptores de adenosina, diminuindo, ao mesmo tempo, a recaptação de dopamina e gerando certa sensação de revigoramento. Tudo isso sem o efeito rebote que substâncias como a cafeína oferecem.

Além de suas vantagens para o cérebro, quando ingerida por suplementação, também oferece aminoácidos que retardam a fadiga muscular melhorando o desempenho físico.

Mas, afinal de contas, qual o suplemento certo?

O consumo de cada um desses nutrientes em suas versões suplementares vai depender principalmente de sua necessidade de uso. Ou seja, das necessidades físicas de cada indivíduo e da variação nas quantidades que seu cérebro vai precisar.

Para definir com precisão se será preciso ou não o consumo de suplementação para a melhoria da memória, consulte um profissional especializado e evite fazer isso desses medicamentos por conta própria.

Converse com seu médico ou nutricionista de confiança sobre quais são as melhores alternativas de suplementação e aproveite os resultados com mais saúde e boa memória!

E se você quer saber mais sobre outros assuntos ligados ao mundo da saúde, como suplementação multivitamínica, fique com o blog da True Source para acompanhar um tema diferente toda semana.

Nos vemos na próxima!