Com uma rotina movimentada e falta de tempo, muitas vezes é difícil manter uma alimentação completa. E mesmo que nossas dietas sejam completas, nem sempre alcançamos os níveis séricos desejados.

As complementações vitamínicas são uma realidade para que tem uma absorção lenta ou para quem não consegue seguir uma rotina de alimentação tão rica. Os multivitamínicos foram criados com objetivo de atender às deficiências de vitaminas, mas também para proporcionar maior bem-estar.

Neste post, traremos a definição do que é, para que serve e como tomar o multivitamínico. Acompanhe e saiba tudo sobre o assunto!

O que é um multivitamínico e para que serve?

O multivitamínico é um complexo de vitaminas e minerais, também conhecido como suplemento nutricional. É desenvolvido para suprir a necessidade do corpo, portanto, as quantidades de vitaminas e minerais presentes na formulação são baseadas nos valores diários ideais.

Para quem pratica esportes e outros exercícios físicos, a reposição desses nutrientes é fundamental. As vitaminas potencializam diversas funções do organismo, como manutenção da saúde óssea, o metabolismo, a proteção contra estresse e o reparo muscular.

Para que serve o multivitamínico?

Para que o corpo humano esteja em bom funcionamento, é importante que os níveis de vitaminas estejam adequados, seja por meio de uma alimentação balanceada ou por suplementação. E é para isso que o multivitamínico serve: para complementar ou suprir os principais nutrientes que estejam em déficit no nosso corpo.

Entenda melhor nesse post “o que são suplementos alimentares? E para que servem?“

Para quem realiza atividades físicas, os multivitamínicos têm também o papel de melhorar a performance física, pois garantem mais disposição e ainda auxiliam na recuperação dos músculos – o que contribui bastante na hipertrofia.

É necessário tomar multivitamínico?

O multivitamínico é recomendado para quem não consegue alcançar o mínimo esperado de vitaminas e nutrientes na dieta. Essa deficiência pode se manifestar de diferentes formas no corpo: no geral, os primeiros efeitos percebidos são sinais de desânimo, falta de energia, oscilação de humor e até falta de libido. Outro possível sinal de deficiência de vitaminas é quando as unhas e o cabelo estão secos, frágeis e quebradiços.

Esses são os casos de maior necessidade do consumo do multivitamínico, mas o acompanhamento de um médico com exames específicos te dirão com maior certeza se é necessário você incluí-lo na dieta ou não.

Pode tomar todo dia?

Para obter resultados reais, é necessário que tenha uma constância. O multivitamínico age de forma contínua, portanto deve ser consumido todos os dias. Não existe uma data limite para consumir, por isso é sempre importante se consultar com médicos. Dessa forma, seu nutricionista poderá indicar um tempo determinado de uso, ou o uso vitalício.

Qual é o melhor horário para tomar?

Quando falamos de vitaminas, existem indicações de qual é a melhor hora do dia para consumi-las. Mas isso vai variar de acordo com a sua rotina e necessidade de consumo. O mais aconselhado é o consumo durante uma refeição, seja ela café da manhã, almoço ou janta.

Tem diferença entre multivitamínico feminino e masculino?

Existe uma diferença entre as necessidades vitamínicas do corpo feminino e do corpo masculino. Na descrição e rótulos dos produtos estão descritos todas as informações nutricionais, com os elementos presentes. Para entender os rótulos dos produtos, confira o post: Rótulos: o que você precisa saber sobre eles.

No caso das mulheres, os multivitamínicos apresentam benefícios para cabelos, pele, unhas. Já para os homens as quantidades em mg ou mcg são maiores e focados para uma saúde muscular, com foco em energia e anabolismo.

Qual é o melhor multivitamínico?

Eleger um multivitamínico é generalizar as necessidades. Para cada situação ou corpo, podem existir deficiências nutricionais diferentes. Os multivitamínicos da True Source oferecem os principais nutrientes e vitaminas nas formulações, como:

• Vitamina A;
• Vitamina D;
• Vitamina C;
• Vitamina B1;
• Vitamina B2;
• Vitamina B3;
• Vitamina B5;
• Vitamina B6;
• Vitamina B7;
• Vitamina B9;
• Vitamina B12;
• Vitamina E;
• Vitamina K2;
• Selênio;
• Cálcio;
• Magnésio;
• Zinco;
• Ferro;
• Maganês;
• Cobre;

Esses são apenas alguns dos nutrientes presentes em nossos blends vitamínicos, feminino ou masculino. Porém, existem diferenças na dosagem de cada um deles, e também o acréscimo de vitaminas específicas.

Devo tomar multivitamínico mesmo tendo uma dieta regulada?

Mesmo que tenha uma alimentação ideal, pode acontecer em alguns casos deficiência de algumas substancias. Isso pode acontecer por diversos motivos, desde o corpo não absorver por completo ou até os alimentos não conterem os níveis esperados das vitaminas. Por isso é indicado o uso desse tipo de suplemento, mesmo seguindo uma dieta rica em vitaminas.

E no caso dos níveis séricos estiverem dentro do regular, existe a indicação do multivitamínico para que haja melhoras reais na performance e também na imunidade. Quando temos uma boa prática de atividade física, o que pode ser analisado é: por que manter níveis médios se podemos melhorá-los? Então consulte seu médico a respeito de suplementação para aprimorar o corpo.

Com quanto tempo de uso o multivitamínico começa a fazer efeito?

Considerando que o uso do multivitamínico é acompanhado de uma alimentação correta, o que é encontrado é um intervalo entre 30 a 45 dias para resultados. Esse prazo pode variar de acordo com os organismos, a boa absorção de nutrientes e até a relação com a pratica de exercícios.

Agora que você entendeu os principais benefícios e indicações de uso de multivitamínicos, entre em contato com seu médico ou nutricionista para identificar se essa suplementação é ideal para você.

A True Source tem uma linha completa de vitaminas e suplementações, e em nosso blog você encontra conteúdos sobre formas de uso desses suplementos, dicas de exercícios, dietas e até receitas.

Navegue pelo blog e confira também esse post: Aplicações e benefícios do Inositol para a saúde!