Treinamento e dedicação são palavras essenciais no vocabulário de quem está na busca por melhoramento físico. Para que os resultados apareçam mais rapidamente, a nutrição equilibrada é um dos primeiros passos a seguir para atingir o objetivo – seja ele emagrecimento, ganho ou definição de massa muscular.

Pensando nisso, a necessidade de uma fonte de energia complementar surge conforme as atividades físicas se tornam parte da rotina. Um combustível extra para que seu corpo consiga realizar com maior facilidade todos os exercícios intensos aos quais será submetido.

Essa energia extra vem do chamado pré-treino e serve para ajudar a manter a energia corporal com doses maiores de gordura, proteína, carboidratos, vitaminas e minerais. É uma forma mais efetiva de fornecer uma base maior de nutrientes ao organismo para que eles possam ser gastos e consumidos durante os treinos sem que seus músculos sofram durante o processo.

Para te ajudar a encontrar o melhor pré-treino para a sua suplementação alimentar, o blog True Source criou uma lista com 5 dicas sobre o assunto. Aproveite!

1. Energéticos como True MCT Oil Powder e True Energy

Não estamos aqui falando de simples energéticos, mas sim de suplementos energéticos pré-treino. Figurando atualmente entre os energéticos mais procurados no mercado nacional, tanto True MCT Oil Powder quanto True Energy são compostos estimulantes formulados a base de beta-alanina e são recomendados principalmente para evitar o cansaço físico e mental que o treino intenso pode causar.

Os energéticos também podem ser usados como desintoxicantes para eliminar impurezas e toxinas acumuladas no organismo. São excelentes alternativas para quem busca estimular ainda mais a própria saúde trazendo uma melhor recuperação muscular e resultados positivos para ganho de massa.

Também auxiliam na aceleração do metabolismo para quem deseja uma queima maior de gorduras ruins, alcançando a perda de peso de maneira saudável.

2. True Creatine

Entre os principais benefícios do uso da creatina no pré-treino estão o aumento de massa muscular em potencial e também uma grande explosão de força e melhoria no desempenho físico, principalmente em atividades de curta duração e alta intensidade.

Essa explosão de energia momentânea ajuda a melhorar ainda mais o rendimento e o desempenho nos treinos. A creatina também causa retenção de água dentro das células musculares, aumentando assim o volume celular e estimulando a síntese de proteína, ou seja, aumenta a energia e o desempenho físico.

Entre as principais opções do mercado estão a True Creatine, Creatina Max Titanium, Creatina Dynamize Nutrition e, além dos benefícios já citados, também promovem maior prevenção na perda de massa magra e colabora para a hipertrofia.

Acerte na escolha da sua creatina com a ajuda do blog True Source. Veja a nossa lista de melhores opções de creatina!

3. Suplementos com cafeína como True Fire

Além dos energéticos já indicados, os suplementos à base de cafeína também oferecem substâncias que estimulam o sistema nervoso central a aumentar e melhorar o desempenho de suas atividades, proporcionando assim um treino mais intenso, duradouro e sem o desgaste final excessivo tão indesejado.

Embora seja encontrado mais facilmente em suplementos e bebidas com café em sua composição, a cafeína pode ser encontrada em suplementos formulados com guaraná e chá verde. Sua ingestão é feita de forma oral, em forma de cápsulas ou comprimidos. Esse formato permite que os efeitos dos suplementos sejam mais fortes já que a concentração da substância é muito maior.

Podemos listar dentre os principais benefícios de seu consumo a diminuição da percepção de esforço, o aumento da energia para o treino, a redução do cansaço físico e mental pós-treino, ação termogênica para queima mais rápida de gordura, além de acelerar o metabolismo.

Entre os produtos mais consumidos no mercado, vale a pena conferir as vantagens que o True Fire oferece. A cafeína de lenta absorção contida nas cápsulas do suplemento potencializa a síntese das gorduras presentes no seu corpo.

4. BCAA

Suplementos de BCAA são utilizados de maneira muito particular e tem como objetivo dar mais energia extra durante os treinos . Com eles, é possível evitar uma perda grande de massa muscular saudável.

Suplementos como Aminoácido Perfect Amino (EAAS) são ótimas combinações de aminoácidos essenciais para evitar lesões pós-treino, colaborando para uma hipertrofia mais intensa e podem até mesmo ser ingeridos durante os treinos.

5. L-carnitina

A L-carnitina é um aminoácido que desempenha papel essencial no metabolismo energético do corpo aumentando a energia corporal a partir da queima acelerada de gordura. Esse fator de queima garante maior resistência do atleta durante os treinos, evitando fadiga, melhorando rendimento físico e aumentando a recuperação após as atividades.

TRUE MCT OIL POWDER – SEM SABOR – 300G – TRUE SOURCE

TRUE CREATINE – 100% PURE – 300G – TRUE SOURCE

TRUE FIRE – 60 CÁPSULAS – TRUE SOURCE

WATERMELON GINGER ICE – 450G – TRUE SOURCE

Seja qual for seu projeto de saúde, perda de peso, ganho de massa muscular ou mesmo manutenção do perfil físico que você desenvolveu, é importante sempre consumir os suplementos pré-treinos específicos para seu objetivo. Procure por um nutricionista capacitado e observe com atenção as orientações de consumo.

Gostou do conteúdo? Então, dê uma conferida nos demais posts que temos aqui no blog da True Source. Acesse o conteúdo “Pré-treino engorda? Mitos e verdades sobre o suplemento” e entenda mais sobre como garantir uma boa saúde com a ajuda da suplementação!

Até a próxima!