Para quem quer começar a prática de exercícios ou já está frequentando a academia, mas sente que falta um combustível para potencializar os resultados, esse pode ser o caso de investir no pré-treino. Muito comum entre os adeptos a suplementação, os pré-treinos são importantes principalmente para manter a energia durante o exercício físico.

O pré-treino não é só o que você come antes de ir para a academia! Um engano comum que gera muitas dúvidas na hora de escolher o que ingerir momentos antes da prática física. Lembrando que a consulta com um nutricionista é fundamental nesses casos para que o seu pré-treino esteja alinhado com a sua dieta alimentar.

Quer saber mais a respeito dos pré-treinos? Elencamos no post de hoje as principais dúvidas e curiosidades sobre o tema. Venha conferir!

O que é pré-treino?

O pré-treino pode ser a suplementação usada de forma intencional para melhorar a performance do treino, garantindo energia, foco e resistência. Mas também podemos entender que sua alimentação pode ser ajustada para que seja um pré-treino.

Ao consultar um nutricionista, você pode solicitar uma dieta em que você possa consumir, antes do treino, os alimentos que vão oferecer melhor performance durante o exercício físico. Essa refeição deve ser planejada para respeitar o intervalo que o organismo precisa para absorver os nutrientes.

Qual é a diferença entre termogênico e pré-treino?

Para quem está em busca de um suplemento que melhore a disposição e cognição do corpo, saib que o termogênico é uma opção a ser considerada.

A principal diferença entre o termogênico e outros pré-treinos é que os pré-treinos em geral tem foco em evitar fadiga, sendo ótimos para a resistência dos músculos. Já o termogênico pode ser consumido como um tipo de pré-treino mais direcionado para quem realiza exercícios intensos e de maior duração.

Faz mal tomar pré-treino?

Assim como qualquer suplementação, o uso indevido de pré-treinos podem sim oferecer pontos negativos à saúde. Se ingerido de forma descontrolada, o pré-treino pode contribuir para o aumento da pressão arterial, episódios de insônia, náuseas e ansiedade, especialmente em pessoas com prédisposições à hipertensão.

Por isso, reforçamos a importância de seguir orientações médicas quando falamos sobre a escolha dos seus suplementos, como os pré-treinos – principalmente em relação às dosagens!

O que o pré-treino faz no corpo?

O pré-treino oferece energia ao corpo, evitando fadiga e te auxiliando para manter o foco durante todo o tempo da atividade física. Esse tipo de suplemento alimentar pode ser encontrada em versões que contribuem para diferentes objetivos, como ganho de massa muscular ou incentivar o melhor funcionamento do metabolismo para queima de gordura.

Por isso, é indispensável uma pesquisa aprofundada sobre o pré-teino a ser consumido, lendo a embalagem do produto e pedindo a opinião de especialistas.

Quais são os efeitos positivos do pré-treino?

Quando utilizado da forma correta, associado ao treino frequente e uma alimentação adequada, os ganhos que o pré-treino mostram que vale a pena o investimento. Podemos listar os seguintes efeitos mais comuns que os pré-treinos geram no corpo humano:

• Força;
• Energia;
• Resistência;
• Foco;
• Alta performance no treino;
• Redução da fadiga;
• Auxílio no processo da hipertrofia;
• Evita a perda de massa muscular;
• Reposição dos nutrientes.

Pode tomar pré-treino todos os dias?

O consumo deliberado e exagerado pode ser prejudicial à saúde, começando por complicações gastrointestinais, tontura, dores de cabeça, complicações cardíacas e até problemas na tireoide.

Um elemento que em excesso pode ser prejudicial são os estimulantes, como a cafeína, sendo um dos motivos para o uso de pré-treino não ser indicado para o consumo diário.

Pré-treino engorda?

O consumo de pré-treinos incentiva o ganho de massa muscular. Logo, a sua ingestão pode sim ser um estímulo ao ganho de peso quando não se cumpre uma boa rotina de exercícios físicos, seja musculação, treino funcional ou a prática de outros esportes.

Mas, atenção: há pré-treinos que podem ser usados em conjunto com uma dieta focada na perda de peso. Isso porque esses suplementos incentivam a queima de gordura. Temos um conteúdo especial aqui no blog da True Source para você conhecer dez dicas de como perder gordura para além do uso de pré-treino, vale a pena conferir!

Qual horário ideal para consumir o pré-treino ?

O intervalo de tempo entre o consumo do pré-treino e a prática de exercícios é o mais importante! Isso porque o processo digestivo requer tempo de descanso. O indicado é que o pré-treino seja consumido de 30 minutos a 60 minutos antes da atividade física. Esse período irá garantir um equilíbrio glicêmico durante o treino, evitando queda de energia e desgaste desnecessário.

Depois de entender mais sobre pré-treino, seus efeitos e forma de uso, já ficou mais simples de fazer a escolha do suplemento ideal para você, não é mesmo? A True source tem ótimos energéticos que são pré-treinos focados em fornecer energia ao corpo, enquanto auxilia na queima de gordura.

E para você que já está em busca de novas formas de consumir pré-treino, conheça melhores pré-treinos em uma dieta vegana para ter ainda mais opções.