Os exercícios intensos e diários trazem diversos benefícios para os treinadores experientes, desde o impacto na saúde, até as mudanças no físico que influenciam no bom funcionamento dos órgãos e tecidos.

Uma das mudanças causadas pela prática de exercícios periódicos é a vascularização muscular, que traz benefícios como a regulação da temperatura muscular e fortalecimento do sistema imunológico a partir da dilatação das veias.

No post de hoje vamos te explicar o que é a vascularização, quais são seus benefícios para o corpo e como aumentar seu fluxo. Continue a leitura e entenda melhor!

O que é vascularização muscular?

A vascularização muscular nada mais é do que a dilatação das veias, que acabam se tornando visíveis por seu volume sobre o músculo. Essa mudança ocorre quando a massa muscular se desenvolve em um ponto avançado e exige um fornecimento maior de oxigênio e nutrientes.

Alguns dos motivos dessa mudança, é que o corpo com maior volume de massa muscular precisa de mais nutrientes e oxigênio para manter seu funcionamento estável, e o corpo responde a esta necessidade dilatando as veias para a passagem de um fluxo de sangue maior.

Além da estética que agrada muitas pessoas, essa alteração corporal vem acompanhada de diversos benefícios para o corpo e saúde que exploraremos nos tópicos a seguir.

Quais os benefícios da vascularização muscular?

Como você deve ter notado, a vascularização apresenta múltiplas vantagens para o corpo e para o funcionamento do organismo.

Para além dos ganhos estéticos com o desenvolvimento notável do corpo, outros pontos se destacam quando falamos de benefícios: ela auxilia na oxigenação das células, transporta mais nutrientes para os tecidos e regulariza a temperatura corporal. Além disso, a vascularização contribui para a redução da pressão arterial e diminui os riscos de casos de AVC e outras doenças cardíacas.

Outra positiva que esse treinamento traz, é a força para se superar nos treinos, pois a carga maior de nutrientes faz com que o corpo ultrapasse os limites da hipertrofia e faz com que o corpo se desenvolva melhor e com mais agilidade.

São diversos os benefícios da vascularização e eles vão progredindo conforme o tempo, por isso, invista em treinos de qualidade e na constância para alcançar os objetivos desejados.

Como aumentar a vascularização muscular?

Embora pareça uma missão difícil, é possível fazer algumas atividades para aumentar a vascularização do músculo e multiplicar o tamanho das suas veias. Algumas dessas ações englobam a prática frequente de exercícios físicos, unidos a uma alimentação saudável e balanceada.

Se você busca potencializar sua vascularização, preparamos 3 dicas infalíveis para melhorar seus resultados de forma efetiva e rápida, desde que sejam seguidos à risca. Confira as dicas a seguir:

Reduza a retenção de líquidos

A retenção de líquidos é uma grande inimiga da vascularização e também é uma das responsáveis por diversos outros problemas no corpo, como inchaço — fator que também dificulta a vascularização.

Faça escolhas inteligentes para reduzir a retenção de líquidos, evitando alimentos ricos em sódio, como refrigerantes, e carboidratos simples que se tornam açúcar no organismo rapidamente.

Tome cuidado para não se desidratar com medidas drásticas e procure sempre beber a quantidade indicada de água por dia, que é no mínimo dois litros, dependendo do seu porte físico.

Aumente o volume de massa muscular

A massa muscular elevada exige do nosso corpo mais nutriente e mais oxigênio, que são majoritariamente transportados pelo sangue, logo precisam de um maior espaço para essa transmissão, o que ocasiona a dilatação das veias.

Sendo assim, seu objetivo deve ser reduzir o percentual de gordura, ao mesmo tempo que foca no ganho de massa magra. Dessa forma, suas veias “saltarão” e farão sua vascularização ocorrer mais rapidamente.

Diminua o percentual de gordura

As veias responsáveis pela vascularização ficam localizadas entre a pele e o músculo, e é nesse espacinho que cresce o que chamamos de gordura subcutânea, para pessoas com um percentual de gordura maior.

Esse percentual de gordura será o fator determinante para o destaque das suas veias e, por consequência, da sua vascularização. Se você quer um resultado expressivo, primeiro é necessário perder essa camadinha.

Seguindo esta lógica, quanto menos gordura subcutânea você tiver, mais espaço de dilatamento suas veias terão, o que favorece todo o processo. Nossa indicação é que este nível de gordura esteja abaixo dos 15%.

Procure alinhar o cronograma de treinos com uma dieta flexível rica em nutrientes e balanceada, para alcançar sua meta de forma saudável e sem riscos para sua integridade. Você notará os resultados antes do que imagina!

Suplementos auxiliam no processo?

Como todo processo físico e acarreta mudanças no corpo, o uso de suplementos alimentar pode ser um acelerador e apoio para quem passa pela vascularização muscular, potencializando resultados e equilibrando a dieta.

Os suplementos são ótimos para aumentar a produção de óxido nítrico, que age diretamente no relaxamento do músculo e na dilatação do canal sanguíneo, aumentando seu fluxo e o ganho de massa.

A creatina também é muito útil para a vascularização muscular, pois ela promove uma retenção dentro das células e não na camada onde estão localizadas as veias, favorecendo assim o desenvolvimento do processo.

Lembre-se de sempre procurar orientação médica e fazer acompanhamento com profissionais, como nutricionista esportivo e educador físico para fazer mudanças na dieta e aumentar a frequência dos treinos.

Gostou de conhecer melhor o que é a vascularização muscular e seus benefícios para o corpo? Seguindo nossas dicas e se consultando regularmente, seus resultados serão muito mais satisfatórios.

Continue explorando o blog da True Source e descubra muitos outros conteúdos sobre treinos, suplementação alimentar e bem-estar. Se este post foi útil, confira também nosso artigo sobre o que é overtraining. Obrigado por ler até aqui e até a próxima!