Se antes o fator repetição na rotina de treinos era um ponto que desmotivava na realização de exercícios, o CrossFit veio como alternativa trazendo uma nova forma de ficar em forma. Criado por Greg Gassman e Glassman Lauren, na cidade de Santa Cruz, Califórnia, o CrossFit vem ganhando adeptos pelo mundo todo, onde combina diferentes exercícios com uma execução de alta intensidade.

Muitos são os benefícios do CrossFit, como a melhora da flexibilidade, resistência muscular, coordenação motora, equilíbrio, e muitos outros. Quer saber mais sobre essa modalidade e suas vantagens? Confira nosso artigo abaixo!

O que é CrossFit?

Usado em programas de condicionamento físico em academias de polícia, grupos de operações táticas e até pelo exército americano, o CrossFit consiste em uma modalidade de treinamento de força e condicionamento físico geral.

A modalidade visa a melhoria de todas as capacidades físicas, sendo elas: resistência cardiorrespiratória, resistência muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, equilíbrio, precisão e agilidade.

O CrossFit é baseado em três fundamentos: movimentos funcionais, constância na variação e execução em alta intensidade.
Isso quer dizer que o programa utiliza movimentos que possuem grande transferência nas atividades cotidianas, em uma intensidade variável de acordo com o condicionamento físico individual, e com uma grande variedade de exercícios e tarefas físicas.

Pode ser praticada por pessoas de qualquer idade ou nível físico, pois pode se adaptar fisiologicamente a diferentes biótipos.

Quais são os exercícios do CrossFit?

Muitas pessoas escolhem o CrossFit por sua grande variedade de exercícios. Isso faz com que a pessoa se mantenha motivada e não caia na rotina.

A opções são infinitas: desde combinações de atletismo, como corrida e saltos, até levantamento de peso, remo, escalada, ginástica olímpica, entre muitos outros. O que faz com que as atividades possam ser realizadas em diferentes locais. O atleta mais bem condicionado da América Latina, o brasileiro Artur Machado, começou na garagem. “Comecei em 2012. Conheci o CrossFit através de vídeos e iniciei os treinos na garagem de casa. ” – explica, o atleta Artur.

Arthur Machado

Vantagens do CrossFit

Muitas são os benefícios do CrossFit para a saúde e bem-estar.  Além de melhorar o condicionamento físico, aumento de força e diminuição do porcentual de gordura, o CrossFit pode ajudar a prevenir doenças coronarianas e aumentar a funcionalidade diária.

Ele trabalha com o corpo como um todo e visa prepara-lo para situações adversas da vida. Outro benefício é que o CrossFit apresenta seus resultados a curto prazo: “No primeiro mês já notei mudanças no meu condicionamento físico” –  diz Artur Machado, sobre seu treino. Além disso, ele apresenta outras vantagens, como:

• Melhora a coordenação motora;
• Desenvolve as valências físicas e melhoras as habilidades de modo conjunto e geral;
• Traz melhoria no sistema cardiorrespiratório;
• “Não há rotina específica de treinos” – como ressalta o atleta Artur Machado;
• Aumento do gasto calórico;
• Melhora a agilidade, equilíbrio e precisão nas atividades.

Artur Machado também deixa um recado para quem deseja começar a praticar a modalidade: “Procure uma academia filiada e um professor com no mínimo 6 meses de prática de CrossFit”.

Lembre-se também que para um bom rendimento do treino é preciso consumir os nutrientes necessários para recuperação e suprimento do seu corpo.