Com certeza você já ouviu falar, experimentou ou até mesmo consome açaí no seu dia a dia, certo? Mas será que você conhece todas as vantagens que essa fruta pode trazer para o seu corpo? Veja agora em nosso post os 8 principais benefícios do açaí para a saúde e entenda por quê é tão importante ter esse alimento presente nas suas refeições.

Vamos lá!

1. Açaí auxilia o emagrecimento

É comum pensar que o açaí é um alimento que engorda. Essa informação não está totalmente errada caso o açaí seja consumido em exagero ou com muito xarope para adocicar o gosto – assim como qualquer outro alimento! No entanto, um de seus maiores benefícios é que, se for ingerido na quantidade certa, o açaí pode auxiliar no seu processo de emagrecimento.

Isso ocorre pelo fato da fruta ser rica em ômega 6 e 9, ou seja, gorduras que colaboram para acelerar o metabolismo. Dessa maneira, o organismo queima mais calorias que o normal. Além disso, existe uma grande quantidade de fibras presentes no açaí que melhoram o funcionamento do intestino.

Uma polpa de açaí contém 110 calorias, então, é bom evitar comer a fruta junto com granola e banana, pois são alimentos ricos em calorias e açúcares. A maneira ideal de consumir açaí é contando com apenas uma porção de 100 g por dia, substituindo um de seus lanches, e sendo a base de uma boa dieta alimentar.

2. Evita e ajuda a tratar celulite

Um benefício especial dessa fruta amazônica é que ela é muito rica em antocianina. Esse elemento é o que dá o pigmento de cor roxa tão característico do açaí. Em nosso organismo, a antocianina é capaz de agir como um antioxidante perfeito, combatendo os radicais livres que são responsáveis por ocasionar o envelhecimento precoce.

Além disso, quando a antocianina é combinada ao consumo de vitamina C – que é encontrada no açaí em grande quantidade – e vitamina E, que auxilia na circulação sanguínea, as marcas causadas pela celulite começam a desaparecer aos poucos em áreas do corpo como coxas, bumbum e braços.

3. Consumir açaí é uma forma de controlar o colesterol ruim

Uma pesquisa realizada pela Universidade Federal do Pará apontou que o açaí, quando ingerido em estado puro, ajuda a reduzir o colesterol alto com muita eficiência, agindo como um verdadeiro remédio para quem possui esse tipo de problema de saúde. Isso é possível pelo próprio agir da antocianina no corpo.

Essa substância tem o poder de livrar as artérias das células de gordura, assim, provocando uma melhora considerável na circulação sanguínea e na nutrição dos vasos. Além disso, o ômega 6 e 9 aliados à vitamina E, o colesterol ruim é combatido de maneira ainda mais efetiva, trazendo muitos benefícios para a sua saúde.

O fato do açaí ser um antioxidante poderoso também é importante, pois possui vantagem no combate à doenças cardíacas.

4. Açaí combate tumores, osteoporose, anemia e mais

A fruta roxinha possui o ácido oleico da série ômega 9 em sua composição, substância que tem a capacidade de retardar o possível aparecimento de tumores. Consequentemente, ajuda a combater o câncer destruindo as células cancerígenas e tendo eficácia de até 86%. Essa ação foi comprovada por um estudo realizado pela Universidade da Flórida.

Além disso, como é rico em cálcio e potássio, o açaí também combate e previne a osteoporose. Sua grande quantidade de ferro, fósforo e outros minerais são capaz evitar a anemia. Acrescente à lista de benefícios do açaí as suas vitaminas B1, B2 e E que prezam pela sua visão e boa memória.

É importante informar que esse alimento não deve ser consumido apenas por quem pratica esportes. Mesmo que você não faça nenhuma atividade esportiva, pode se beneficiar de todas as vantagens que o açaí tem para oferecer à saúde.

5.Protege a pele dos efeitos nocivos do sol

Existem alguns tipos de gorduras que são capazes de proteger a sua pele dos estragos que os raios ultravioleta podem ocasionar. Essas gorduras servem como uma camada protetora que, além de terem essa ação, também deixam a pele com um aspecto saudável e revigorante.

Coincidentemente, você encontra essas principais gorduras no açaí, sendo elas: ômega 6 e 9. Melhorando também a sua sensação de bem estar e imunidade, mantendo a estrutura das células e sistema nervoso. Mas, lembre-se: toda dieta deve ser elaborada e acompanhada por um nutricionista.

Aproveite e pergunte a ele sobre os melhores alimentos para a sua pele que potencializam os efeitos do açaí!

6. Açaí é uma excelente fonte de energia para atletas

A grande quantidade de carboidratos em sua composição torna o açaí como uma excelente fonte de energia para quem deseja aumentar a massa muscular e repor a glicose perdida durante os treinos de maneira rápida e eficiente.

O carboidrato é importante para dar a energia necessária que permite a realização de treinos físicos. Assim, o açaí é um grande aliado para que você alcance os resultados desejados!

Em resumo, o açaí não é apenas um estimulante, mas também um verdadeiro energético natural. Ele é perfeito para ser consumido como seu pré-treino e, também, no pós-treino para que o corpo se recupere dos exercícios feitos.

7. É um acelerador muscular

Apesar de ser uma fruta que vem se popularizando nos últimos anos, o açaí ainda é considerado como uma fruta exótica. Pelo nosso aprendizado de hoje, é fácil entender o motivo do açaí ser sinônimo de alimentação saudável e uma excelente fonte de energia.

O açaí também possui um alto teor de proteínas – principais formadoras de aminoácidos construtores dos músculos – que, por outro lado, também auxiliam para a formação de anticorpos no organismo.

Dessa forma, a fruta também colabora para fortalecer o sistema imunológico e combater infecções. Como o açaí é bastante versátil, pode ser ingerido puro, como em shakes e smoothies, ou em diversos tipos de cremes em receitas, colaborando para quebrar a monotonia das dietas.

Agora que você conheceu todos os benefícios do açaí para a sua saúde, com certeza vai querer usufruir de cada uma de suas vantagens. Confira também no nosso blog o post sobre alimentos ricos em aminoácidos para incluir na sua rotina – acreditamos que você pode gostar.

Até a próxima!