Ferritina baixa: sintomas, causas e tratamentos

A ferritina baixa é um tema que desperta a atenção de muitas pessoas, especialmente aquelas que buscam entender melhor os sintomas e sinais que o corpo apresenta sobre a saúde. Mesmo sendo um indicador simples, seus níveis podem revelar muito sobre o funcionamento do organismo e suas necessidades.

Se você tem notado cansaço excessivo, quedas de energia ou dificuldades na prática de exercícios físicos, é possível que sua ferritina esteja abaixo do ideal. Esses sintomas, muitas vezes negligenciados, podem ser um alerta para algo mais sério.

Neste conteúdo completo da True Source, vamos explorar o que é a ferritina, os sintomas mais comuns de sua deficiência, as causas possíveis, como tratá-la e o que você precisa saber sobre exames. Confira!

O que é ferritina e qual a sua importância para a saúde?

A ferritina é uma proteína fundamental para o corpo humano. Ela atua como uma reserva de ferro, armazenando o mineral de forma segura dentro das células e libertando-o conforme o organismo necessita. Esse estoque é essencial para diversas funções, como a produção de hemoglobina, que transporta oxigênio pelo corpo.

Embora seja encontrada principalmente no fígado, na medula óssea e no baço, os níveis de ferritina podem ser facilmente medidos no sangue por meio de exames laboratoriais. Isso torna a ferritina um indicador importante para diagnosticar deficiências ou excessos de ferro no corpo.

Ferritina baixa: sintomas mais comuns que você deve observar

Quando os níveis de ferritina estão baixos, o corpo começa a apresentar sinais que muitas vezes passam despercebidos. Entre os principais sintomas estão:

• Cansaço excessivo e falta de energia: você pode se sentir constantemente fatigado, mesmo após longas horas de descanso;
• Palidez e sensação de fraqueza constante: a pele pode perder o viço natural, e a disposição para atividades cotidianas diminui;
• Queda de cabelo e unhas quebradiças: os fios tornam-se mais frágeis e as unhas podem lascar com facilidade;
• Tonturas e dores de cabeça frequentes: sensações de vertigem e cefaleias podem ser recorrentes;
• Falta de ar mesmo durante atividades simples: o esforço físico leve pode parecer muito mais cansativo do que o normal;
• Dificuldade de concentração e irritabilidade: a mente pode ficar mais dispersa e o humor mais instável.

Esses sintomas relacionados à ferritina baixa afetam diretamente a qualidade de vida e, se ignorados, podem levar a complicações mais sérias. Por isso, é fundamental estar atento e buscar orientação médica ao notar qualquer um desses sinais.

Por que a ferritina pode estar baixa? Principais causas

Existem várias razões pelas quais os níveis de ferritina podem cair, resultando em uma deficiência de ferro no corpo. Abaixo, vamos explorar as principais causas que podem levar ao indicador baixo:

1. Dieta pobre em ferro

Uma das causas mais comuns de ferritina baixa é a ingestão insuficiente de ferro por meio da alimentação. Alimentos ricos em ferro, como carnes vermelhas, frango, peixe, legumes e vegetais verdes folhosos, são essenciais para manter os níveis adequados desse mineral no corpo. Dietas restritivas ou vegetarianas sem a devida atenção ao consumo de ferro podem resultar em baixos níveis de ferritina.

2. Perda excessiva de sangue

A perda excessiva de sangue, seja devido a menstruação intensa, hemorragias internas ou doações de sangue frequentes, pode causar uma queda nos níveis de ferritina. Mulheres com menstruação abundante, por exemplo, são mais propensas a desenvolver deficiência de ferro devido à perda regular de sangue. Já em casos de úlceras, hemorroidas ou problemas gastrointestinais, a perda de sangue pode ser gradual, mas igualmente prejudicial.

3. Problemas de absorção intestinal

Em algumas situações, o corpo não consegue absorver o ferro adequadamente, o que resulta em ferritina baixa. Isso pode ocorrer em doenças como a doença celíaca, síndrome do intestino irritável (IBS) ou após cirurgia bariátrica, que pode reduzir a área disponível para absorção de nutrientes. Nesses casos, mesmo que a ingestão de ferro seja suficiente, o organismo não consegue utilizá-lo corretamente.

4. Gravidez

Durante a gravidez, as necessidades de ferro aumentam significativamente para sustentar o desenvolvimento do bebê e os volumes de sangue adicionais na mãe. Se a ingestão de ferro não for suficiente para suprir essa demanda extra, a ferritina pode cair, resultando em anemia por deficiência de ferro, o que é comum em gestantes.

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5. Inflamações crônicas ou infecções

Condições inflamatórias ou infecciosas, como artrite reumatoide, doenças autoimunes ou infecções crônicas, podem afetar os níveis de ferritina no corpo. A inflamação ativa pode levar à “síndrome da anemia da doença crônica”, onde o ferro é “retido” no organismo devido a processos inflamatórios, dificultando sua utilização eficaz.

6. Doenças renais crônicas

As doenças renais também podem interferir nos níveis de ferritina, pois os rins desempenham um papel fundamental na regulação do ferro no corpo. Pessoas com insuficiência renal crônica podem ter níveis de ferritina alterados, além de outras deficiências nutricionais devido à dificuldade de absorção e processamento de nutrientes.

7. Distúrbios alimentares

Distúrbios alimentares como bulimia e anorexia nervosa podem resultar em baixos níveis de ferritina, pois esses problemas frequentemente estão associados à ingestão inadequada de nutrientes essenciais, incluindo ferro. A falta de uma alimentação equilibrada e nutritiva compromete o estoque de ferro no organismo.

8. Uso excessivo de medicamentos

O uso prolongado de certos medicamentos, como antiácidos, inibidores da bomba de prótons (para tratamento de úlceras ou refluxo gastroesofágico) ou anti-inflamatórios não esteroides (AINEs), pode afetar a absorção de ferro e, por consequência, reduzir os níveis de ferritina. Além disso, medicamentos que causam sangramentos intestinais, como aspirina, também podem contribuir para a deficiência de ferro.

Como tratar ferritina baixa: dicas e soluções

Quando os níveis de ferritina estão baixos, é fundamental adotar estratégias para restaurar o equilíbrio do ferro no corpo. A seguir, apresentamos algumas dicas e soluções que podem ajudar no tratamento da ferritina baixa, com base em orientação médica e mudanças de estilo de vida.

1. Aumentar a ingestão de alimentos ricos em ferro

Uma das principais formas de tratar a ferritina baixa é através de uma dieta rica em ferro. Alimentos como carnes vermelhas, fígado, aves, peixes, leguminosas (feijão, lentilha e grão-de-bico), vegetais verdes escuros (como espinafre e couve) e frutas secas (como damasco e uva passa) são excelentes fontes de ferro. Incorporar esses alimentos na alimentação diária ajuda a aumentar os níveis de ferro e, consequentemente, os níveis de ferritina.

2. Uso de suplementos de ferro

Em casos de ferritina baixa significativa, pode ser necessário o uso de suplementos. Estes devem ser sempre indicados por um profissional de saúde, pois o excesso de ferro também pode ser prejudicial ao organismo. Os suplementos de ferro geralmente são prescritos em doses específicas para restaurar os níveis de ferritina e podem ser administrados por via oral ou intravenosa, dependendo da gravidade da deficiência.

3. Tratar as causas subjacentes da ferritina baixa

É importante tratar as causas que estão levando à ferritina baixa. Se a deficiência for causada por perda excessiva de sangue (como em menstruação abundante ou hemorragias internas), é necessário abordar a origem dessa perda e tratá-la adequadamente. Em alguns casos, medicamentos ou intervenções médicas podem ser necessários para corrigir o problema subjacente.

5. Evitar substâncias que interferem na absorção de ferro

Algumas substâncias podem reduzir a absorção de ferro quando consumidas em excesso, como café, chá, leite e alimentos ricos em cálcio. Embora esses alimentos não devam ser eliminados da dieta, é recomendável consumi-los em horários separados das refeições ricas em ferro, para evitar que interfiram na absorção do mineral.

6. Ajustes no estilo de vida

Além de mudanças na alimentação, alguns ajustes no estilo de vida podem ajudar a combater a ferritina baixa. Evitar o estresse excessivo, manter uma rotina regular de exercícios físicos e garantir um sono adequado são práticas que ajudam o organismo a funcionar de maneira otimizada, inclusive no processo de absorção e utilização do ferro.

7. Tratamento específico para condições médicas

Se a ferritina baixa for causada por condições médicas específicas, como doenças inflamatórias ou distúrbios intestinais, o tratamento pode incluir medicamentos específicos ou terapias direcionadas. Nesses casos, o controle e o tratamento da condição de base são essenciais para melhorar os níveis de ferritina e a saúde em geral.

Quando e por que fazer exames de ferritina?

O exame de ferritina é fundamental para diagnosticar a deficiência de ferro, especialmente quando surgem sintomas como cansaço excessivo, falta de energia, palidez e queda de cabelo. Caso esses sinais apareçam, é importante consultar um médico e realizar o exame para confirmar se os níveis de ferritina estão baixos, permitindo iniciar o tratamento adequado.

Além disso, pessoas com doenças crônicas, mulheres em idade fértil ou gestantes devem fazer o exame regularmente, já que têm maior risco de deficiência de ferro. Também é recomendado realizar o exame de ferritina antes de iniciar tratamentos específicos, como cirurgias bariátricas, ou quando há suspeita de distúrbios no metabolismo do ferro.

Para quem já está em tratamento, o acompanhamento com exames regulares ajuda a monitorar os níveis e ajustar a dosagem de suplementos, se necessário, garantindo que o tratamento seja eficaz.

Como prevenir ferritina baixa e melhorar a qualidade de vida

Prevenir a ferritina baixa começa com uma alimentação rica em ferro, incluindo carnes magras, peixes, leguminosas e vegetais verdes escuros, além de alimentos com vitamina C para melhorar a absorção. Evitar dietas restritivas, realizar exames regulares e tratar condições que afetam a absorção de ferro são fundamentais. Também é importante evitar substâncias como café e chá, que podem interferir na absorção do ferro.

Manter um estilo de vida saudável, com atividades físicas regulares, boa qualidade de sono e controle do estresse, ajuda a otimizar o metabolismo e a absorção de nutrientes. Essas práticas, combinadas com uma dieta equilibrada e acompanhamento médico, são fundamentais para prevenir a ferritina baixa e melhorar a qualidade de vida, evitando sintomas como cansaço excessivo, falta de energia e dificuldade de concentração.

Manter os níveis adequados de ferritina é crucial para garantir energia, concentração e bem-estar. A prevenção envolve uma dieta rica em ferro, hábitos saudáveis e exames regulares. Se você quer saber como melhorar sua saúde de forma natural, conheça os benefícios da cúrcuma no nosso conteúdo completo.