O que é e quais as funções e benefícios do ômega 3

Você já ouviu falar sobre pessoas que tomam ômega 3, mas não tem ideia sobre o que é esse composto ou para que ele serve? Então, você está no lugar certo! Neste conteúdo, nós, da True Source, vamos te explicar mais sobre esse tema.

O ômega 3 é considerado um suplemento alimentar, o que significa que os humanos não o produzem e precisam ingeri-lo de alguma forma. Ele colabora para o bom funcionamento do cérebro, sistema cardiovascular e outras partes do organismo e pode ser encontrado em peixes e oleaginosas ou em cápsulas para suplementação.

Quer saber mais? Continue lendo este texto e descubra o que é, para que serve, quais os benefícios e possíveis efeitos colaterais do ômega 3!

O que é ômega 3?

O ômega 3 é um tipo de suplemento alimentar formado por ácidos graxos como EPA (ácido eicosapentaenoico) e DHA (ácido docosaexaenoico). Esses compostos são classificados como gordura boa e não são produzidos pelo organismo dos seres humanos. O ômega 3 pode ser encontrado em alimentos como peixes e sementes oleaginosas. É possível também consumir o composto em cápsulas para complementar a necessidade diária do corpo.

Para que serve o ômega 3?

Essa substância é essencial para os seres humanos e serve para manter o bom funcionamento de várias partes do corpo. Por exemplo: sistema cardiovascular, cérebro, processo de desenvolvimento fetal e desenvolvimento do sistema visual de bebês durante os primeiros meses de vida.

Quais são os benefícios do ômega 3 para a saúde?

A ingestão da quantidade necessária de ômega 3 oferece diversas vantagens para o organismo dos seres humanos, enquanto sua falta gera diferentes complicações. Veja a seguir alguns dos benefícios de manter o nível correto de ômega 3 em seu corpo:

1. Colabora para o aumento da imunidade

Os compostos do ômega 3 colaboram para a produção e o funcionamento das células responsáveis pela imunidade, como os linfócitos. Eles também promovem um maior equilíbrio da resposta imune, evitando reações que podem colaborar para o surgimento de doenças autoimunes.

2. Auxilia o bom funcionamento do cérebro

Esse suplemento alimentar também previne doenças que afetam o cérebro, como Alzheimer e Parkinson, e auxilia no aumento da capacidade de aprendizagem e do foco, contribuindo para o controle de condições como o TDAH. Além disso, o ômega 3 ajuda na regulação da serotonina, sendo extremamente importante para a redução de sintomas de ansiedade e depressão.

3. Oferece propriedades anti-inflamatórias

O EPA e o DHA presentes no ômega 3 oferecem propriedades anti-inflamatórias. Por causa disso, a substância é muito usada para melhorar a qualidade de vida de pacientes com problemas causados por inflamações como artrite, asma, psoríase, lúpus e diabetes tipo 2.

4. Melhora a aparência da pele

Os ácidos graxos do ômega 3 deixam a pele com aparência mais viçosa e saudável. Isso porque eles previnem a perda de hidratação e a formação de rugas, ajudam a manter a elasticidade e contribuem para uma cicatrização mais rápida. Como eles possuem efeito anti-inflamatório, sua ingestão também é útil para reduzir a ação da acne.

5. Evita problemas cardiovasculares

Sua presença no organismo aumenta a formação de HDL, também conhecido como colesterol bom, e evita o acúmulo de placas de gordura nas artérias. Por isso, ele colabora para prevenir problemas cardiovasculares, como altos níveis de colesterol ruim, triglicerídeos e a formação de coágulos causadores de trombose e embolia pulmonar.

Quem pode tomar ômega 3?

Crianças, adultos, idosos e até gestantes podem tomar o ômega 3 e aproveitar os diversos benefícios oferecidos por ele. É importante lembrar que a ingestão deve ser feita com acompanhamento nutricional e sempre com formulações e doses adequadas para a idade. Dessa forma, evita-se a ocorrência de efeitos colaterais indesejados.

O que a falta de ômega 3 pode causar?

Esse suplemento é essencial para o bom funcionamento do corpo humano e sua presença no organismo em quantidades insuficientes pode causar diversos problemas. Por exemplo: dores nas articulações que sinalizam a ocorrência de artrite, aumento de ansiedade e sintomas de depressão.

Além disso, o ressecamento da pele e dos olhos, ganho de peso, demora na cicatrização, problemas de concentração e memória também podem indicar a falta dessa substância no corpo. Então, se você estiver notando um ou vários desses sintomas, é importante buscar ajuda profissional e realizar os exames necessários para o diagnóstico.

Quais os efeitos colaterais que o ômega 3 pode causar?

O uso do ômega 3 é seguro e costuma ser bem recebido pelo organismo. Porém, quando é feito em quantidades excessivas, pode ocasionar problemas como dores na região do abdômen, mau hálito, refluxo, enjoo, dores de cabeça e diarreia. Por isso, procure um nutricionista ou médico antes de iniciar a suplementação.

O ômega 3 é considerado um suplemento alimentar, já que o corpo humano não produz esse conjunto de ácidos graxos. Ele é importante para a imunidade, funcionamento cerebral, sistema cardiovascular, aparência da pele, cicatrização e tratamento de inflamações.

Portanto, caso você perceba dores frequentes nas regiões de articulações, como joelhos, um aumento de peso repentino ou ainda esteja sofrendo com falhas de memória, vale a pena buscar orientação médica. Desse modo, você poderá investigar se seu problema está relacionado com a falta de ômega 3 ou com outro tipo de condição.

Gostou de aprender mais sobre as funções desse suplemento alimentar? Confira também o conteúdo que preparamos sobre como cuidar da saúde em todas as fases da vida!