Aplicações e benefícios do Inositol para a saúde!

Derivado do metabolismo da glicose, o Inositol é um tipo de carboidrato encontrado em diversas frutas cítricas, vegetais verde-escuros, feijão, ervilhas, levedo de cerveja, gérmen de trigo ou nozes, e já chegou a ser mais conhecido como Vitamina do Complexo B, ou simplesmente vitamina B8. Uma das substâncias mais indispensáveis para o organismo humano, é responsável por algumas atividades regulatórias do sistema nervoso, cardiovascular e fontes importantes de energia.

O Inositol é considerado como uma pseudo vitamina, já que é produzido naturalmente pelo organismo humano e é usado, assim como outras vitaminas do complexo B, na digestão e extração de energia diretamente do consumo de alimentos.

A substância ajuda principalmente no funcionamento das células, no metabolismo de gorduras (queima de gordura e diminuição dos níveis de colesterol ruim, ou LDL), no funcionamento da insulina no sangue – regulando a quantidade de glicose e auxiliando no tratamento de diabetes –, e também com o tratamento de síndrome dos ovários policísticos.

Por ser um composto natural, o Inositol ajuda na produção de neurotransmissores como a serotonina (moléculas responsáveis pela comunicação das células no sistema nervoso), tornando-se um grande aliado no combate à depressão, à crise de ansiedade e pânico, e além de tudo tem um papel importante na estrutura óssea, dentária e muscular, pois aumenta a absorção de cálcio pelo corpo.

Como perder peso consumindo Inositol?

O Inositol é uma boa forma de garantir a perda peso sem a necessidade de um ganho de massa muscular muito expressivo, justamente por auxiliar na queima de gordura e controle do colesterol. A substância também contribui com o sono, podendo ser indicada para quem sofre de insônia.

E mais: ela ainda influencia na queima de gorduras ruins e melhora a ação da insulina no corpo, permitindo maior controle na quantidade de açúcar no sangue e oferecendo uma sensação maior de saciedade.

Ainda que ajude bastante no combate ao sobrepeso, o consumo de Inositol precisa ser feito visando uma dieta regulada e rica em alimentos naturais. Dentre esses alimentos estão as frutas – como banana e abacate, que são ricas em potássio –, vegetais verde-escuros – como couve e espinafre –, ovos, nozes e diferentes tipos de sementes.

Caso a ingestão desses alimentos não seja possível, devido a algum tipo de alergia, por exemplo, uma boa opção é a ingestão do Inositol como suplemento. Em muitos casos, para evitar o uso de remédios mais fortes, muitos médicos acabam receitando a substância durante o tratamento de depressão em forma de suplemento. Ainda sim, o uso por conta própria não deve ser feito. Sempre procure um médico especialista antes caso queira usar, não somente esse, mas qualquer outro tipo de suplemento.

O Inositol ajuda no bem-estar?

A resposta é sim! Além de auxiliar na digestão e, por consequência, na perda de peso, as propriedades desse nutriente ainda são capazes de proporcionar relaxamento, bem-estar e diminuição do estresse. Um dos malefícios da vida moderna que o consumo de Inositol é capaz de amenizar são as noites mal dormidas, afinal, sua capacidade de estimular uma digestão mais leve e completa ajuda o corpo e a mente a descansar naqueles dias tipos de insônia!

Com o metabolismo sempre funcionando da melhor forma possível, e com a combinação do Inositol com o potencial do Magnésio, também é possível manter uma rotina mais leve que permita momentos de tranquilidade e plenitude, eliminando do dia a dia sensações ruins de inchaço e falta de energia. Outra vantagem do Inositol que atua diretamente no bem-estar é a melhoria constante das sinapses responsáveis pela memória!

Como é feita a ingestão do Inositol?

Além, claro, do consumo de alimentos naturais, o consumo de suplementos de Inositol normalmente é feito durante a alimentação em quantidades de 500mg a 1000mg por dia em doses individualizadas, indicadas sempre por um médico, e pelo período de tratamento estabelecido pelo profissional.

Inositol para saúde e bem-estar: para entender o assunto de vez!

Em resumo, ainda que você possa fazer uso dessa substância em forma suplementar, o ideal é que o consumo de alimentos naturais propícios para a produção do Inositol aconteça em paralelo a essa dose extra.

Vale ressaltar também que ele contribui com diversas funções no corpo, como manter as células saudáveis, regular a quantidade de cálcio dentro das células, reduzir a glicose no sangue no caso de diabetes, reduzir os níveis de colesterol ruim no sangue, aumentar a queima de gorduras ruins, auxiliar nos tratamentos da depressão, síndrome do pânico e ansiedade, auxílio na melhoria da memória e também no fortalecimento dos cabelos.

E aí, o que achou? Interessante, não é mesmo? Agora que você já sabe o que é e para que serve o Inositol, dá uma olhada em outros de nossos textos aqui no blog e confira muito mais sobre suplementos e suas vantagens de consumo no emagrecimento e ganho de massa muscular! Acesse a qualquer hora e descubra tudo sobre o mundo fitness com a True Source!