Melhores barras de proteína: quais são e quando comer?

As barras de proteínas são extremamente saudáveis e práticas para o dia a dia, mas é necessário analisar bem o rótulo da barrinha que você vai comprar. Isso porque a maioria das opções disponibilizadas no mercado são poluídas com ingredientes que não agregam ao seu organismo, não influenciando no desempenho durante a prática de exercícios.

Para te ajudar a encontrar barrinhas saudáveis e que realmente somem a sua dieta, a True Source selecionou as melhores opções do mercado segundo indicações de nutricionistas renomados. Continue a leitura para descobrir quais são esses produtos e como consumi-los corretamente na sua dieta!

As barrinhas substituem uma refeição?

Nenhuma barra deve substituir refeições pesadas e importantes ao corpo humano, como café da manhã, almoço e jantar. As barras de proteína são excelentes alternativas complementares para o dia a dia, assim como às frutas. Esses lanches fornecem nutrientes que podem ser consumidos de forma rápida. Dessa forma, o corpo vai estar preparado para treinos intensos.

Aproveite e leia também: Quais as melhores opções de multivitamínicos?

O que considerar na hora de escolher a barrinha de proteína?

Escolher uma boa barra para comer na dieta pode não ser uma tarefa muito fácil, mas a True Source fez uma lista com o que você deve considerar na hora de escolher a sua, entenda:

• Leia o rótulo para avaliar a qualidade nutritiva dos ingredientes;
• Observe quantas calorias aquele produto possui;
• Procure compreender se a barra possui: glúten, adoçantes e conservantes;
• Avalie se o produto possui ingredientes naturais ou artificiais;
• Saiba qual o valor da proteína na barrinha.

Esse momento de avaliação é fundamental para escolher bons alimentos para complementar a sua refeição.

Quais as barras mais saudáveis do mercado?

Para facilitar a sua procura por barras que aumentam a sua massa muscular e mantêm os nutrientes que o seu organismo precisa, selecionamos barras proteicas indicadas por nutricionistas e, o melhor, são deliciosas!

True Whey Crunch

O Whey Protein é um dos suplementos mais conhecidos dos praticantes de atividade física, essa fama não veio à toa! Esse suplemento possui um excelente custo-benefício, sendo um grande aliado na alimentação de quem treina pesado.

Agora, imagina todos esses benefícios em uma barrinha compacta, crocante e muito saborosa? É isso que acontece com a True Whey Crunch:

Ela possui 14 g de carboidratos, 10 g de proteína, 13 g de gorduras totais, 2,5 g de BCAA’S e 1,2 g de fibra alimentar. Tudo isso em uma barra de apenas 201 kcal. Essa barrinha não possui glúten, nem lactose, conservantes artificiais e adoçantes artificiais na composição — é a opção para os intolerantes à lactose.

Quais são os sabores disponíveis?

Nossas barras são saudáveis e gostosas, sendo elaboradas em formulação especial preparada por chefs renomados. A seleção de sabores especiais em barras de textura crocante, saborosa e, claro, saudável.

Saiba quais são os sabores dessas barrinhas:

• Cookies and cream;
• Chocolate com coco;
• Doce de leite;
• Chocolate com Avelã;
• e mais.

True Vegan Crunch

A True Source preparou uma linha completa de proteínas veganas que são, realmente, saborosas. A True Vegan Crunch possui as mesmas composições nutritivas que a True Whey Crunch e são feitas em Wafer proteico, mas não possui nenhum ingrediente derivado de animais, além de ser saborosa e nutritiva. Disponível em sabores como chocolate branco e chocolate com avelã.

Existem também alguns alimentos veganos que são fontes de proteínas e que devem fazer parte da alimentação de quem não consome carne. Já realizamos um conteúdo no qual elencamos as melhores fontes de proteínas para veganos — confira!

Com qual regularidade deve comer as barrinhas?

As barrinhas possuem bons níveis de nutrientes ao corpo, mas não devem ser ingeridas em exagero. Sendo recomendado no máximo 2 por dia.

Não há nenhuma restrição quanto ao consumo antes ou depois do treino. Sendo assim, as barras de proteína podem ser consumidas a qualquer momento do dia, pois ajudam a matar aquela vontade de ingerir doces e aumentam o consumo de nutrientes essenciais ao organismo.

Gostou da nossa seleção especial com as melhores barras de proteína? Então continue navegando pelo blog da True Source para encontrar outros conteúdos incríveis de interesse para você que faz exercícios físicos de alta intensidade.