5 receitas proteicas para fazer com seu Whey

Para quem tem como foco a musculação, sabe que a alimentação proteica é importante para o crescimento e a manutenção dos músculos. Isso faz com que muitos consumam suplementos, como o famoso Whey Protein, como forma de garantir a quantidade necessária de proteína para repor e complementar a alimentação.

Para inovar na sua dieta e ajudar a consumir esse suplemento de forma saudável e gostosa, separamos 5 receitas para complementar sua alimentação do café da manhã ao jantar. Confira as receitas com Whey que separamos e diversifique suas refeições!

1. Bolo de batata doce com Whey

A batata doce é dos alimentos preferidos dos marombas. Já pensou adicionar esse ingrediente ao Whey Protein e potencializar a sua alimentação proteica?! O melhor de tudo: é fácil de fazer!

Você vai precisar de:

• 300 g de batata doce cozida e amassada
• 2 ovos
• ½ copo de extrato de arroz (leite de arroz)
• 1 scoop de Whey Protein sabor baunilha
• 2 colheres de sopa de farinha de arroz
• 1 colher de chá de goma de xantana
• 1 colher de chá de fermento em pó
• 1 colher de chá de essência ou extrato de baunilha

Como fazer

1. Ligue o forno a 180º para pré-aquecer antes de iniciar a receita;
2. Em uma tigela, amasse todas as batatas, acrescente os ovos e o extrato de arroz e mexa até criar consistência;
3. Uma vez que a mistura estiver homogênea, adicione os outros ingredientes, sempre mexendo para que todos os itens se misturem bem;
4. Assim que a massa estiver encorpada, despeje em uma forma retangular e leve ao forno por 30 minutos;
5. Retire o bolo e sirva com frutas, geleias ou outro acompanhamento de sua preferência.

Você também pode utilizar formas de cupcake para fazer essa receita proteica.

2. Brigadeiro de Whey

Se você iniciou uma dieta a pouco tempo, mas não consegue abrir mão de um docinho de vez em quando, essa receita é para você. Confira o passo a passo abaixo:

Você vai precisar de:

• 2 xícaras de chá de água fervente
• 1 xícara de chá de leite em pó desnatado
• 1 xícara de chá de Whey Protein sabor chocolate
• 3 colheres de sopa de achocolatado light
• 3 colheres de sopa de adoçante culinário
• 1 colher de sopa de manteiga light

Como fazer

1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador ou em um mixer para bater;
2. Jogue a mistura em uma panela e mexa até começar a ferver. Quando começar a desprender da panela é porque está pronto.

Depois disso é só deixar esfriar e se deliciar!

3. Barrinha com Whey

Que tal fazer receitas com Whey que, além de complementar sua alimentação proteica, ainda irão deixar seu dia a dia mais prático? Aprenda seguindo os passos abaixo:

Você vai precisar de:

• 50 g de creme de amendoim sem açúcar
• 100 g aveia em flocos
• 40 g açúcar mascavo
• 2 colheres de sopa de cacau em pó sem açúcar
• 4 scoops de Whey (você pode escolher o sabor)
• 200 ml de leite
• 2 colheres de sopa de mel
• 50 g de coco ralado
• 3 colheres de sopa de castanhas
• 3 colheres de sopa de uva passa

Como fazer

1. Misture o leite, mel e creme de amendoim até formar uma massa homogênea;
2. Depois, misture os outros ingredientes em sua receita até atingir um ponto consistente;
3. Forre uma forma com papel manteiga e espalhe a massa;
4. Leve ao forno até secar e ficar crocante;
5. Retire do forno, espere esfriar, corte a massa em tiras (no formato de barrinhas) e embale cada uma em papel manteiga ou plástico.

Você pode levar essa receita com Whey na sua bolsa e utilizar como snack sempre que bater a fome!

4. Torta de frango com Whey

Está procurando uma opção que seja gostosa e esteja dentro da sua alimentação proteica para o lanche da tarde ou almoço? A torta de frango é uma das receitas com Whey que levam sabor sem deixar a dieta de lado!

Você vai precisar de:

Para a massa:

• 250g de batata doce cozida
• 2 ovos inteiros
• 3 claras
• 2 colheres de sobremesa de farinha de linhaça
• 2 colheres de sobremesa de farinha de berinjela
• 1 colher de sobremesa de chia
• 1 scoop de Whey Protein sem sabor
• Temperos a gosto

Para o recheio:

• 400 g de frango cozido e desfiado
• 2 colheres de sopa de queijo cottage

Como fazer

1. Em uma tigela, amasse as batatas com a ajuda de um garfo.
2. Após amassadas, acrescente os ovos, as claras, as farinhas, a chia e o Whey e misture bem.
3. Em outra vasilha, misture os ingredientes do recheio.
4. Em uma forma, coloque uma quantidade de massa o suficiente para cobrir todo o fundo. Depois, inclua o recheio e cubra com o restante da massa.
5. Leve ao forno, já pré-aquecido a 180º, por, aproximadamente, 30 minutos.

Depois disso é só esperar esfriar e servir. Essa receita proteica pode ser uma opção do café da manhã ao jantar!

5. Omelete com Whey

Outra das receitas com o Whey que pode ser consumida a qualquer hora do dia é a omelete.

Você vai precisar de:

• 1 scoop de Whey Protein
• 4 claras de ovo
• 1 gema
• 2 fatias de peito de peru
• 1 colher de queijo minas frescal ou cottage picado
• 1 colher de café rasa de sal marinho

Como fazer

1. Em uma tigela, misture os ovos com o Whey, peito de peru, queijo e sal;
2. Pré-aqueça uma frigideira com um pouco de azeite, para untar, e coloque a mistura
3. Vá virando ambos os lados até dourar igualmente.

Você pode servir com salada ou outros tipos de acompanhamentos de sua preferência. Simples e rápido!