Suplemento para ganhar peso: conheça os 5 melhores tipos

O desejo de ganhar peso pode ser uma vontade fácil de ser concretizada quando se recebe a ajuda certa! Independente do motivo que te leva a buscar dicas para aumentar sua massa muscular, saiba que o blog da True Source tem um conteúdo completo para te conquistar ser objetivo de maneira saudável.

Confira a seguir a lista dos melhores suplementos para ganhar peso que valem a pena investir! Ao complementar sua rotina alimentar com produtos de qualidade – sempre com acompanhamento médico –, os resultados no espelho aparecem cada vez mais rápido.

Bora conferir as indicações de hoje? Continue a leitura e aproveite!

Quais são os melhores suplementos para ganhar peso?

Engana-se quem pensa que a perda de peso exige mais disciplina do que o ganho de massa muscular. Para quem deseja encontrar maneiras saudáveis de aumentar os números na balança, o primeiro passo é entender que não basta comer grandes quantidades de comida durante as refeições sem qualquer tipo de orientação médica.

Além disso, exercitar os músculos regularmente para atingir a shape tão sonhado traz resultados mais rápidos quando também há uma boa complementação alimentar que fornece nutrientes, gorduras, minerais e a energia necessária para vencer o desafio de ganhar peso.

A suplementação para hipertrofia pode ser feita de diversas maneiras. Atualmente, a gama de opções no mercado vem aumentando cada vez mais, desde opções sem açúcar até versões veganas.

Para saber exatamente quais são os suplementos para ganhar peso que cumprem com o prometido, selecionamos os melhores suplementos a seguir. Confira!

1. True Whey Protein

Desenvolvidos com fórmula exclusiva, os suplementos da linha True Whey para ganho de massa muscular são ricos em proteínas e ótimas fontes de gorduras benéficas. Cada uma das opções da linha contém blends especiais com filtrações hidrolisadas e isoladas feitas especialmente para ganho de massa.

A linha conta com suplementos como a True Whey Crunch (barrinha de cereal) e opções de proteína vegana para hipertrofia. Um dos diferenciais é que, por meio do uso contínuo, o True Whey pode ajudar a diminuir celulites, estrias e flacidez.

O True Whey também eleva os níveis de energia trazendo melhor rendimento aos treinos. Pode ser encontrado na forma de pó e pode ser consumido misturado em água, leite ou suco e também junto a outros alimentos como frutas e cereais de acordo com as orientações nutricionais indicadas por um profissional.

2. Creatina

Além de ajudar o organismo com uma melhor absorção de nutrientes e proteínas para o ganho de massa muscular, a creatina também desempenha papel fundamental no melhoramento físico (1).

Mesmo sendo um composto produzido naturalmente pelo organismo humano, mais especificamente pelo fígado, a creatina natural muitas vezes não é suficiente para o desenvolvimento muscular desejado.

Como forma de ajustar as quantidades de creatina no organismo, diversos atletas fazem uso do suplemento para melhorar a performance (2). A creatina em forma de suplemento pode ser encontrada no mercado à venda tanto em pó quanto em cápsula.

Saiba mais sobre esse aminoácido no post “Qual a melhor creatina? Lista com as melhores opções“.

3. BCAA

BCAA (Branched-Chain Amino Acids, em português, aminoácidos de cadeia ramificada) são suplementos ideais para o auxílio da formação e aumento muscular. Atualmente, podem ser encontrados em três versões distintas: leucina, isoleucina e valina.

Por serem importantes na manutenção muscular e recuperação muscular, são indicados para consumo antes ou depois da atividade física.

Sua fórmula contém eletrólitos e cafeína adicionada que ajudam a manter o corpo hidratado durante o treino, fornecendo energia suficiente para os exercícios de alto desempenho. O suplemento BCAA pode ser encontrado em forma de cápsulas nas lojas especializadas.

4. Hipercalóricos

Suplementos hipercalóricos são perfeitos para pessoas que têm baixa absorção corporal de calorias, principalmente aqueles que com metabolismo acelerado. O suplemento também aumenta significativamente os valores nutricionais da dieta.

Os hipercalóricos são produzidos com grandes quantidades de calorias. Ou seja, sua formulação contém alta concentração de gorduras, e quando consumidos, levam toda essa gordura benéfica rapidamente para o organismo.

Entre os principais componentes de sua composição, estão presentes substâncias de alto valor biológico, como carboidratos, aminoácidos, ômega 3, ômega 6, complexo multivitamínico e sais minerais.

5. Magnésio

Além de suplementos para melhorar a absorção de gorduras, quem deseja ganhar peso também deve se preocupar com outros fatores tão importantes quanto. Um organismo em bom funcionamento e um corpo relaxado pode potencializar o ganho de massa muscular desejada.

Em suma, uma boa noite de descanso é a chave para elevar a qualidade do seu sono. Caso você tenha dificuldade para dormir profundamente, o consumo de magnésio como suplementação pode ser uma excelente alternatina para estimular os níveis de GABA (abreviação de ácido gama-aminobutírico), um neurotransmissor que promove a calma e a melhora do sono.

O uso desse composto indicado por um profissional capacitado auxilia na reposição da sua energia e facilita a perda de gordura corporal também.

Lembre-se: a ajuda de profissionais para ganhar peso é essencial!

Antes de comprar qualquer suplemento hipertrófico, tenha em mente que é preciso consultar um especialista da área para garantir uma boa suplementação e acertar de primeira na escolha do produto que potencializará o ganho de peso corporal, especialmente quando associado a uma dieta hipercalórica e à prática de musculação.

Gostou da nossa lista de suplementos para ganhar peso? Aqui no blog da True Source, você fica por dentro de todas as novidades sobre alimentação e suplementação! Para a sua próxima leitura, indicamos o nosso post sobre dietas para ganho de peso – você vai adorar!

Até lá!

• Referência:

1. Suplementação de Creatina – SBN:9788520436875, 8520436870 – Editora: Editora Manole – Autor: Bruno Gualano.

2. A. Creatine supplementation with specific view to exercise/sports performance: an update. J Int Soc Sports Nutr. – Cooper R, Naclerio F, Allgrove J, Jimenez.